التغذية

إذا كنت مثلي تماماً، قبل أن تبدأ رحلتك في “لعبة بناء العضلات” كنت نحيفاً، هزيلاً وببساطة رفيعاً. تصنيفك كـإكتومورف نموذجي […]

الثمانينيات كانت عظيمة. Terminator، The Breakfast Club، Ferris Bueller’s Day Off، The Goonies، The Princess Bride، Blade Runner، Top Gun،

هل تواجه صعوبة في زيادة الوزن وسئمت من تناول نفس الشيء المعتاد والممل؟ شيكات زيادة الوزن هذه صحية ومغذية وبسيطة

ليس من المستغرب، أنك تعمل ساعات طويلة جداً. تستيقظ قبل شروق الشمس ولا تزال تعمل بعد غروبها بوقت طويل. ولكن

هذه خطة غذائية نموذجية بـ 3500 سعرة حرارية مصممة خصيصاً لبناء العضلات لرجل يزن 180 رطل (82 كجم). تهدف هذه

يبدو أن تعقيد الأشياء البسيطة في الحياة أصبح اتجاهاً هذه الأيام على أمل إرباك المستهلك للتفكير في أنه يحتاج إلى

التدريب والنظام الغذائي هما وجهان لعملة واحدة. تدريبك يخلق الإمكانية للتغيير ونظامك الغذائي سيحدد ما إذا كنت ستصل إلى تلك

إذا كنت تسافر كثيراً، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون من الصعب الالتزام بنظامك الغذائي. المشكلة في المطاعم العديد من

واحد من المصطلحات الرائجة الكبيرة في الثقافة الفرعية للصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة هو “”الضرر الأيضي”” (Metabolic Damage). يبدو

إذا طلبت من أي لاعب كمال أجسام أن يخبرك عن دور البروتين في بناء العضلات، ستحصل على استجابة متعمقة حول: