التغذية

حسناً، إذاً تريد أن تصبح ضخماً؟! كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى الصالة الرياضية، القيام بالتكرارات حتى تحصل على

قدم الأطباء النظام الغذائي الكيتوني إلى العالم الغربي في عشرينيات القرن الماضي كعلاج لمرض الصرع. ومع ذلك، اكتسب هذا النظام

واحدة من “”الأدوات”” الأكثر شعبية للاعبي كمال الأجسام الذين يسعون لتحقيق تلك الحالة القصوى للمسابقة هي تدوير الكربوهيدرات (Carb Cycling).

هل تصطدم رأسك بالحائط محاولاً معرفة أفضل الطرق لإدراج فطور لبناء العضلات دون الحصول على قدر كبير من الوقت؟ من

“”لا أعرف ماذا آكل بعد الآن! لماذا يجب أن تكون كل هذه الأمور المتعلقة بالتغذية معقدة للغاية؟”” يُطلب منك أن

تدوير الكربوهيدرات (Carb Cycling) هو أداة غذائية تستخدم في الأساس نهج الصيام والتغذية؛ ومع ذلك فهو فريد من نوعه في

الهدف من هذا المقال هو تزويدك بإرشادات ستساعدك على تحديد ليس فقط كمية الطعام التي يجب تناولها يومياً، ولكن أيضاً

الصيام المتقطع هو فلسفة غذائية تتضمن إما فترات طويلة من الصيام تليها نوافذ قصيرة من الأكل أو 24 ساعة من

تريد تناول الكثير من البروتين لبناء العضلات. تريد أن تأكل طعاماً نظيفاً. تعرف، في أعماق قلبك، أن طهي طعامك الخاص