برنامج تمرين

تمرين عضلات الأرجل في المنزل قد يكون تحديًا حقيقيًا. ومع كثرة الأصوات في عالم رفع الأثقال التي تؤكد أن السكوات […]

تم تصميم تمرين الأرجل هذا ليساعدك على بناء عضلات الفخذ الأمامي والخلفي من خلال الاعتماد على ثلاث طرق تدريب مختلفة

هل هدفك إنك تضخّم وتبني جسم ضخم؟ هذا هدف شائع جدًا بين قرّائنا، وأسباب الرغبة في زيادة الكتلة العضلية تختلف

عند الحديث عن تدريب الأوزان المخصص للنساء، فإن برامج تمارين الجسم كامل تُعد خيارًا منطقيًا وفعّالًا جدًا. أولًا، النساء غالبًا

قم بتطبيق برنامج الجسم كامل للمبتدئين 3 مرات أسبوعيًا. الهدف الأساسي هنا هو إتقان الأداء الصحيح لأهم وأبسط التمارين في

هذا برنامج كمال أجسام متقدم مخصص للمتدربين ذوي الخبرة، ممن لديهم سنة واحدة على الأقل من التدريب المنتظم بالأوزان. إذا

بناء كتلة عضلية عالية الجودة هو بلا شك واحد من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها لصحتك وجسمك. عندما تبني

نختتم سلسلة تمارين الدمبل فقط ببرنامج تدريبي لمدة 6 أيام يعتمد بشكل كامل على استخدام الدمبل دون الحاجة إلى أي

عندما يتعلق الأمر بتدريب النساء أو عندما تكونين امرأة تمارس تمارين المقاومة، قد يكون من الصعب العثور على معلومات واضحة

هل أنهيت برنامج التمرين الكامل بالدامبل لمدة 3 أيام؟وهل أكملت بعده برنامج الدامبل بتقسيمة علوي/سفلي لمدة 4 أيام كخطوة للتقدّم؟إذًا،