برنامج تمرين

إذا كنت تشبهني، فغالبًا ما تجد نفسك ممزقًا بين حبك لتمارين الحجم العالي (High Volume) وبين رغبتك في التمرين الوظيفي […]

التدريب باستخدام البار فقط قد يكون استراحة مرحّب بها حتى للرياضيين المعتادين على وجود البار على ظهورهم أسبوعيًا. فهو فرصة

خلّينا نكون واقعيين.بين العمل، والالتزامات العائلية، ومحاولة الحفاظ على حياة اجتماعية، ومتطلبات الحياة اليومية، غالبًا ما يكون الوقت المتاح للذهاب

جديد/ة على تمارين الأوزان؟ هذا البرنامج مناسب لك.الروتين مُصمَّم لاستهداف كل مجموعة عضلية عبر التمارين المركّبة الأساسية مرة واحدة أسبوعيًا.

أكثر سؤال يتكرر علينا دائمًا هو: “هل هذا التمرين مناسب للمبتدئين؟”ولهذا السبب قررنا تصميم روتين تمارين مثالي للمبتدئين الحقيقيين في

البرنامج التالي مُصمَّم خصيصًا للأشخاص اللي ما عندهم إلا دامبل فقط للتمرين.هو خيار مثالي للي يتمرنون في المنزل، أو كثيري

نؤمن أن أي شخص يقدر — ويستحق — يخصص وقت للتدريب وتطوير نفسه عبر الرياضة. ومع ذلك، نفهم أن من

هل تفكّرين في بدء روتين رياضي منتظم؟لكن بين العمل، والالتزامات العائلية، ومسؤوليات الحياة اليومية، قد لا يتوفر لديك الوقت أو

ما عندك اشتراك نادي؟ مسافر أو ساكن عند أصدقاء؟ لا تخلي التمرين يوقف. لا يزال بإمكانك الحفاظ على نشاطك وبناء