السحب العمودي بالبار (Barbell Upright Row)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترابيس (Traps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع […]
تمارين الترابيس, تمارين بالبار
تمارين الترابيس
تمارين الترابيس
شراگ ببار Trap (Trap Bar Shrug)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترابيس (Traps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار سداسي (Trap Bar) ميكانيكية الحركة تمرين
شراگ بالدمبل (Dumbbell Shrug)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترابيس (Traps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbells) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع