سكُل كراشر مائل ببار EZ (EZ Bar Incline Skullcrusher)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار EZ ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع […]
تمارين الترايسيبس, تمارين بالبار الزجزاج
تمارين الترايسيبس
تمارين الترايسيبس
تمديد الترايسيبس بالبار المستقيم (Straight Bar Tricep Extension)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلة الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز الكابل + بار مستقيم
تمارين الترايسيبس, تمارين بالبار الزجزاج
تمديد الترايسيبس فوق الرأس ببار EZ واقف (EZ Bar Tricep Extension )
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلة الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار EZ ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الترايسيبس
تمديد الترايسيبس بالحبل (Rope Tricep Extension)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلة الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز الكابل + حبل (Rope)
تمارين الترايسيبس
الضغط بقبضة ضيقة (Close Grip Push Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلة الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الترايسيبس, تمارين بالبار الزجزاج
الفرنش بريس بالبار (French Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلة الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد مستقيم أو EZ
تمارين الترايسيبس, تمارين كابل
تمديد الترايسيبس بالكابل بمقبض (Cable Tricep Extension)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسيبس نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة كابل (Cable Machine) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع
تمارين الترايسيبس, تمارين دامبل
الترايسيبس بالدامبل من وضعية الاستلقاء (Lying Dumbbell Extension)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الترايسيبس نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع القوة