رفع السمانة بجهاز ضغط الأرجل 45 درجة (45 Degree Leg Press Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز ضغط الأرجل (Machine) ميكانيكية الحركة تمرين […]
تمارين السمانة
تمارين السمانة
تمارين السمانة
رفع السمانة واقف بالجهاز (Standing Machine Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز (Machine) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع
تمارين السمانة
رفع السمانة جالس (Seated Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز رفع السمانة جالس (Seated Calf Raise
تمارين السمانة, تمارين بوزن الجسم
تمرين رفع السمانة واقفاً بوزن الجسم (Bodyweight Standing Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين عزل
تمارين السمانة, تمارين دامبل
تمرين رفع السمانة جلوساً بالدامبل (Seated Dumbbell Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين عزل