ضغط الصدر بالبار (Barbell Bench Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) + بنش ميكانيكية الحركة تمرين […]
تمارين الصدر, تمارين بالبار
تمارين الصدر
تمارين الصدر, تمارين دامبل
ضغط الصدر المائل بالدمبل (Incline Dumbbell Bench Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbells) + بنش مائل ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الصدر, تمارين دامبل
ضغط الصدر بالدمبل (Dumbbell Bench Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbells) + بنش ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الصدر
الضغط سبايدرمان (Spiderman Push Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة
تمارين الصدر
الضغط على الركبتين (Knee Push-Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة
تمارين الصدر
الضغط المائل للأسفل (Decline Push Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بنش (Bench) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة
تمارين الصدر, تمارين كابل
تفتيح الصدر بالكابل واقف (Standing Cable Fly)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة كابل (Cable Machine) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع
تمارين الصدر
تمرين الضغط (Push Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة دفع
تمارين الصدر, تمارين دامبل
تمرين البلوفر بالدامبل (Dumbbell Pullover)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة
دمبل برس على بنش مستوي (Flat DB Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الصدر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) + بنش مستوٍ ميكانيكية الحركة تمرين