تمارين الظهر

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العلوية (Upper Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين […]

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العلوية (Upper Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة أعلى الظهر (Upper Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أسفل الظهر (Lower Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة العضلات العريضة (Latissimus Dorsi) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز كيبل (Cable Machine) ميكانيكية الحركة

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أعلى الظهر (Upper Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز (Machine) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أعلى الظهر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أعلى الظهر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (بار سميث + بنش) ميكانيكية

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (عقلة) ميكانيكية الحركة