التجديف بالدامبل بذراع واحدة (One Arm Dumbbell Row)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أعلى الظهر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع […]
تمارين الظهر, تمارين دامبل
تمارين الظهر
تمارين الظهر, تمارين كابل
سحب اللات بالكابل (Lat Pull Down)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العريضة (Lats) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة كابل (Cable Machine) ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الظهر, تمارين كابل
السحب بالكابل جلوس (Seated Cable Row)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات أعلى الظهر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة كابل (Cable Machine) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الظهر
العقلة بقبضة مقلوبة (Chin Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العريضة (اللاتس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الظهر
العقلة (Pull Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العريضة (اللاتس) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الظهر
لتجديف بالدامبل منحنياً (Bent Over Row)
ملف التمرين العضلة المستهدفة أعلى الظهر نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع