السكوات بالدامبل (Dumbbell Goblet Squat)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين مركب […]
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين دامبل
تمارين الفخذ الأمامية
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين بوزن الجسم
الاندفاع الخلفي بوزن الجسم (Bodyweight Reverse Lunge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع
تمارين الفخذ الأمامية
تمرين السكوات باليدين خلف الرأس (Prisoner Squat)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين دامبل
تمرين الاندفاع المتحرك بالدامبل (Dumbbell Walking Lunge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين دامبل
تمرين السكوات بالدامبل (Dumbbell Squat)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين دامبل
تمرين الاندفاع الخلفي بالدامبل (Dumbbell Rear Lunge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين