تمرين ثني الفخذ الخلفي بالدامبل (Dumbbell Hamstring Curl)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين […]
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين دامبل
تمارين الفخذ الخلفية
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين بالبار
تمرين الرفعة الرومانية (Romanian Deadlift – RDL)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين