تمرين ثني الفخذ الخلفي بالدامبل (Dumbbell Hamstring Curl)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين دامبل
تمارين الفخذ الخلفية
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين بالبار
تمرين الرفعة الرومانية (Romanian Deadlift – RDL)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين