الضغط العسكري بالبار (Military Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الأكتاف نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة […]
تمارين الكتف, تمارين بالبار
تمارين الكتف
تمارين الكتف, تمارين دامبل
ضغط الكتف بالدامبل واقف (Standing Dumbbell Shoulder Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الأكتاف نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع القوة
تمارين الكتف, تمارين دامبل
تمرين الرفرفة الجانبية بالدامبل (Dumbbell Lateral Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الأكتاف نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دامبل (أوزان يدوية) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع القوة