جسر المؤخرة بالبار (Barbell Glute Bridge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل […]
تمارين المؤخرة, تمارين بالبار
تمارين المؤخرة
تمارين المؤخرة, تمارين بالبار
الهيب ثرست بالبار (Barbell Hip Thrust)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين المؤخرة, تمارين بوزن الجسم
جسر بوزن الجسم (Bodyweight Glute Bridge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع
تمارين المؤخرة
تمرين ركل المؤخرة للخلف (Glute Kick Back)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين عزل