الوصول البطني على المقعد المائل (Decline Bench Abdominal Reach)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (Abs) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب […]
تمارين البطن, تمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمارين البطن, تمارين بوزن الجسم
الجلوس منحدر (Decline Bench Sit Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (Abs) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين عزل
تمارين الصدر, تمارين بوزن الجسم
ديب الصدر (Chest Dip)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر (Chest) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين البطن, تمارين بوزن الجسم
ديد بَج (Dead Bug)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (Abs) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الصدر, تمارين بوزن الجسم
الضغط مع لمس الكتف (Shoulder Tap Push Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر (Chest) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين البطن, تمارين بوزن الجسم
الديد باق (Dead Bug)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (Abs) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الترايسيبس, تمارين بوزن الجسم
الدِبس للترايسبس (Tricep Dip)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم (Bodyweight) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين بوزن الجسم
الصعود على الصندوق بوزن الجسم (Bodyweight Step Up)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين بوزن الجسم
الاندفاع الجانبي بوزن الجسم (Bodyweight Lateral Lunge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين المؤخرة, تمارين بوزن الجسم
جسر بوزن الجسم (Bodyweight Glute Bridge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع