الاندفاع الخلفي بوزن الجسم (Bodyweight Reverse Lunge)
ملف التمرين العضلة المستهدفة الفخذ الأمامي (الكواد) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع […]
تمارين الفخذ الأمامية, تمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمارين السمانة, تمارين بوزن الجسم
تمرين رفع السمانة واقفاً بوزن الجسم (Bodyweight Standing Calf Raise)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات السمانة (Calves) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين عزل
تمارين الفخذ الخلفية, تمارين بوزن الجسم
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة باستخدام وزن الجسم
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين إحماء المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين