الانحناء الجانبي بالدمبل (Dumbbell Side Bends)
ملف التمرين العضلة المستهدفة العضلات الجانبية للبطن (Obliques) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل […]
تمارين جوانب البطن, تمارين دامبل
تمارين جوانب البطن
تمارين جوانب البطن, تمارين كابل
بالوف برس (Pallof Press)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (Abs) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز الكابل (Cable) ميكانيكية الحركة تمرين مركب
تمارين جوانب البطن
تمرين البلانك الجانبي (Side Plank)
ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البطن (خصوصاً الجانبية) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين عزل
تمارين جوانب البطن
تمرين الكرنش الجانبي (Side Crunch / Oblique Crunch)
ملف التمرين العضلة المستهدفة العضلات المائلة (Obliques) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين عزل