تمارين دامبل

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbells) ميكانيكية الحركة تمرين مركب […]

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البايسبس (Biceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر (Chest) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الظهر العلوية (Upper Back) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الكتف (Shoulders) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة العضلات الجانبية للبطن (Obliques) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب