التغذية

بدأت العديد من معارك الحانات وانتهت العلاقات أثناء الجدال حول أي حمية هي الأفضل. أعني، ضع شخصاً يتبع “الأكل النظيف” […]

بعد 18 عاماً في مجال اللياقة البدنية، لا يزال سؤال “كيف أحصل على عضلات بطن رائعة” هو السؤال الأكثر شيوعاً

كونك طالباً جامعياً فقيراً لا يعني أنك لا تستطيع بناء العضلات وتناول طعام صحي. هذا الدليل سيعلمك كيف تأكل بذكاء،

جاء الصيف وذهب. لقد ضربت الشاطئ، أبرزت عضلات بطنك، كشفت عن ذراعيك، والآن حان وقت الملابس الدافئة وتضخيم الشتاء. هدف

الاعتقاد بأنك لا تستطيع حرق الدهون واكتساب العضلات هو اعتقاد شائع. الكثيرون يحاولون، لكن الكثيرين يفشلون. يقللون السعرات الحرارية، يضربون

هل هذا يبدو مثلك؟ “نعم، أخطط للتضخيم، والحصول على حجم أكبر وأقوى وعندما يحين الوقت المناسب سأنشّف.” كم من الوقت

لنواجه الأمر؛ هناك الكثير من الطعام الرائع في العالم لدرجة أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي.

جهود بناء العضلات الخاصة بك لا يجب أن تنتهي مع العشاء. لماذا الأكل قبل النوم؟ إذا كانت المزيد من الكتلة

هناك وفرة من الأدلة العلمية والتجريبية التي تشير إلى أن البروتين مفيد لمجموعة واسعة من التحسينات المفيدة للأداء. لكن ظهور

عندما تقوم بإنشاء روتين التمرين الخاص بك، هناك بعض التمارين التي تعتبرها أساسية تعطيها الأولوية للتضمين سواء كنت تحاول إضافة