التغذية

واحد من المصطلحات الرائجة الكبيرة في الثقافة الفرعية للصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة هو “”الضرر الأيضي”” (Metabolic Damage). يبدو […]

إذا طلبت من أي لاعب كمال أجسام أن يخبرك عن دور البروتين في بناء العضلات، ستحصل على استجابة متعمقة حول:

أعتقد أنك ستتفق معي عندما أقول: “”أحتاج إلى البروتين للمكاسب…. لكن البروتين غالي!”” لكن هل هو كذلك حقاً؟ الحصول على

الكربوهيدرات… أفضل صديق وأسوأ عدو للاعب كمال الأجسام – كل ذلك في واحد. إنها ضرورية من أجل: الطاقة التحمل بناء

فصل الربيع هنا والصيف يقترب بسرعة. قريباً سيحين الوقت للجماهير لـخلع قمصانهم والتمتع بأشعة الشمس على الشاطئ أو بجانب المسبح.

إذا كنت مثل أي لاعب كمال أجسام آخر على هذا الكوكب، فأنت تقاتل من أجل كل أونصة من العضلات التي

ليس مفاجئاً، أنك تعمل ساعات طويلة. تستيقظ قبل شروق الشمس ولا تزال تعمل بعد فترة طويلة من غروبها. ولكن مع

النظام الغذائي النباتي (الفيجان)، على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يستخدم الخصائص الصحية للطعام ويفحص الآثار الأخلاقية للنظام الغذائي.

نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يستند إلى النتائج الوبائية التي تفيد بأن أولئك الذين يعيشون في اليونان وإيطاليا وإسبانيا ويستهلكون

لما يقرب من عشر سنوات الآن، كانت لي شرف المساهمة في Muscle & Strength ولعب دور إيجابي في مساعدة الكثير