تمارين الفخذ الخلفية

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز نوردك هيمسترينغ أو وزن الجسم […]

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة دمبل (Dumbbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز (Machine) ميكانيكية الحركة تمرين عزل

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المقربات (Adductors) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز ضم الفخذين (Hip Adduction Machine) ميكانيكية

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الإبعاد (Abductors) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز إبعاد الورك (Hip Abduction Machine) ميكانيكية

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة جهاز ثني الأرجل (Leg Curl Machine)

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار تراب (Trap Bar) ميكانيكية الحركة

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة وزن الجسم ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) نوع التمرين تمرين إحماء المعدات المطلوبة وزن الجسم فقط ميكانيكية الحركة تمرين