تمارين بالبار

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع […]

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الساعد (Forearms) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترايسبس (Triceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات البايسبس (Biceps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الترابيس (Traps) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الأكتاف (Shoulders) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل نوع

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات المؤخرة (Glutes) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين عزل

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الفخذ الأمامية (Quads) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين

ملف التمرين العضلة المستهدفة عضلات الصدر (Chest) نوع التمرين تمرين قوة المعدات المطلوبة بار حديد (Barbell) ميكانيكية الحركة تمرين مركب